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发光与成长,创造心灵图像

【记忆原理】 2016-03-19本文已影响

  记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是多小时爱学网小编为你整理的发光与成长,创造心灵图像,供需要学习的朋友参考。

  解读感觉(MakingSenseofOurSenses)

  脑子里发光的元素越多,记忆的成长就越大。

  拥有杰出的记忆是可能的,而且人人都可以培养这种能力。

  很多人都有对事物的怀疑倾向。很多事情除非亲自试一下,否则不会相信。以乘飞机为例,从知识上讲,我们知道飞机能飞,许多次看到和听到过它们从头顶飞过,但视觉与听觉只是感觉中的两种,你可能属于那种需要更多体验的人。

  你坐在椅子上,系好安全带,引擎开始转动,飞机冲上跑道,你感觉到机身的震动和巨大的加速度,然后,飞机离地升空,只有到了这时,你才完全相信这东西真的能飞。你几乎已经用了每一种感官来体验飞行,记忆也是如此。坚持写上几天日记后,你就会开始体验到与生俱来的记忆的威力。本章即将探讨的就是如何运用全部感觉来为创造记忆注入活力。

创造心灵图像

  发光与成长

  你一定还记得,威克森林大学医学中心的罗伦提博士之前曾经告诉过我们,看见或听见消防车和同时看见又听见消防车会有什么不同的反应。视觉和听觉同时使用时,大脑的反应会比只有一种感觉时强烈得多。研究显示,随着启动感官的增多,大脑启动的部分也会不断增加,起到提高自然记忆能力的效果。

  由于坚持写日记,你现在已经知道,如果一天之内用到的感觉不超过两种,这一天一定很乏味。所有感官全面投入,记忆和处理信息的能力会明显增强,我们对某些事件记得特别清晰,比如在海滨度过的一个特别晴朗的日子、第一次约会、一次婚礼,或者亲人不幸去世的丧礼等,这些就是最明显的证明,它们牵动了我们所有的感觉和情绪,我把这种现象称为“发光与成长”。脑子里发光的元素越多,记忆的成长就越大。写日记不是在借助什么特定的记忆技巧,而是你在发光和成长。

  创造心灵图像

  在前一章里,我们讨论过,在一天结束之时将当天的重要事项写下来有助于训练心灵的眼睛。清单上和图片中的问题和关键字可能先唤起一幅心灵画面,然后,你可以增加更多细节。我把心中首先浮现的图画叫做心灵图像??你脑子里和电脑荧屏上那些小符号一样的东西,我们改善记忆时,会用到越来越多的心灵图像。这个练习可以向你证明,一个图像是怎样在一张空白纸上建立起来的,而不是拿你心中现成的随便什么印象拼凑成的。
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  下面多小时爱学网小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

反复记忆

  1、愉快的交谈

  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

  2、缓解压力

  压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

  3、常吃芹菜

  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

  4、多吃橄榄油

  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

  5、反复记忆

  保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心

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